À PROPOS DE LA MÉTHODE 

L’Antigmnastique® ou Antigym® est une méthode de bien-être originale qui s'adresse à l'être tout entier.

Les mouvements subtils et précis permettent à chacun

de mieux connaître, s’approprier et habiter / vivre son corps.

Au fil des séances en petits groupes, les participants retrouvent mobilité, vitalité et autonomie.

 Chaque participant est ACTIF   et gagne en AUTONOMIE vers l'amélioration de son tonus musculaire et de sa mobilité tout en prenant conscience de son corps.

Les Bienfaits de l'Antigym®

AMÉLIORATION DU TONUS MUSCULAIRE ET DE LA MOBILITÉ

DIMINUTION DU STRESS ET DES TENSIONS MUSCULAIRES

PRÉPARATION ET RECUPERATION APRES UNE ACTIVITE PHYSIQUE SPORTIVE 

DÉCOUVERTE OU REDÉCOUVERTE D'UN CORPS PLUS LIBRE ET PLUS AUTONOME

EXPLORATION DE NOUVELLES POSSIBILITES DE MOUVEMENTS

A qui s'adresse l'Antigym®

A tous !

faites les mouvements à votre rythme, en fonction de
vos possibilités du moment et sans objectif de performance.



L'origine de l'Antigymnastique®

Elle a été mise au point au début des années 1970 par la kinésithérapeute française Thérèse Bertherat

Première méthode de bien-être française dans le monde, plus de quarante ans après sa création, l’Antigym^® est connue et pratiquée dans une vingtaine de pays.

À PROPOS DE LA MÉTHODE 

QUEL EST LE BUT DU TRAVAIL EN CONSCIENCE CORPORELLE POUR LA POSTURE ?

Prendre conscience de notre façon de bouger et d’utiliser nos différentes articulations

dans le quotidien afin d’améliorer la posture et diminuer les douleurs.

Ce travail sur la posture se fait au travers de différents types d’exercices de mobilisation douce

issus de la méthode de PILATES CLASSIQUE et de la MÉTHODE DE GASQUET

auxquelles je suis formée et certifiée praticienne de la méthode de Gasquet.

Ces différents exercices sont réalisés au sol et sur des appareils

dont certains sont munis de ressorts, soutenant ainsi le travail musculaire et articulaire.

Durant toute la séance, je vous accompagne et corrige votre corps et votre posture

au travers de chacun des exercices proposés,

 ce qui amène le corps à un assouplissement et un relâchement tout en douceur,

en contrôle et de façon précise.

 Chaque participant est ici plus ACTIF   et gagne en AUTONOMIE vers l'amélioration de son tonus musculaire et de sa mobilité tout en prenant conscience de son corps.

Bien que chaque séance demande un engagement de l'ensemble du corps,

les exercices et le travail sont ciblés sur certaines régions

en fonction des besoins du patient

et des thèmes abordés.

Thèmes des ATELIERS

(dates ci-dessous)

LES BONNES POSTURES DE BASE

(APPROCHE SELON LA MÉTHODE DE GASQUET)

Allongement et décompression de la colonne vertébrale en positions allongée, assise, debout, ect...

Travail sur les changements de positions en respectant le corps,

et sans risque de se faire mal.

SÉANCE DE TRAVAIL DU THORAX ET DE LA RESPIRATION

Prendre conscience de la manière dont on respire.

Comprendre et placer la respiration thoracique et abdominale.

Assouplissement du le thorax par des mobilisations ciblées.

SÉANCE  DE TRAVAIL DU MEMBRE INFÉRIEUR 

 Mobilisation des chevilles, des genoux et des hanches.

Travailler l’alignement de chacune des articulations

pour les assouplir et faciliter leur mobilité au quotidien.

SÉANCE DE TRAVAIL DU MEMBRE SUPÉRIEUR

 Travail des poignets, coudes, épaules et omoplates afin de les individualiser par rapport au tronc

et aux cervicales pour rendre une liberté de mouvement à chacune de ces articulations

dans les différents plans  de l’espace.

SÉANCE DE TRAVAIL DE LA COLONNE VERTÉBRALE

Assouplissement de la chaine vertébrale dans tous les paramètres de mobilité

(flexion, extension, inclinaisons et rotations)

pour prendre conscience des zones les plus fragiles ou les plus sollicitées et pouvoir ainsi les soulager.